A ligean ar aghaidh é: is féidir imní agus dúlagar a bheith garbh. Is féidir le go leor a bhfuil cónaí orthu leis a gcuid fuinnimh a theilgean i dtreo na ndaoine timpeall orthu, chun a chinntiú nach gcaithfidh a ngaolta mothú ar an mbealach seo riamh.
Cé go bhfuil sé tábhachtach an grá a roinnt, is féidir iompar cleithiúnach agus cailliúint d’aitheantas féin a bheith mar thoradh ar dearmad a dhéanamh ort féin. Nuair a thagann daoine eile i gcónaí ar dtús, bíonn tú ag rá leat féin arís agus arís eile: Níl mé chomh tábhachtach céanna.
Ní amháin do dhaoine áille, rathúla, beagán as teagmháil le Instagram atá an féin-ghrá. Is tú an t-aon duine a chaithfidh tú gach soicind de do shaol, agus mar sin is é an scil is luachmhaire a fhoghlaimfidh tú riamh.
Ní bheidh sé éasca, ach má thosaíonn tú ag tuiscint ort féin is féidir leat bealach a chruthú chun do chuid insecurities a fhulaingt. Tar éis seo, b’fhéidir go mbeifeá in ann beagán a cheiliúradh duit féin.
Stop ag fanacht go dtosóidh do “fhíorshaol”
Níl anseo ach lagtrá, ceart? Ní hé do shaol fíor é, ní go fóill. Níl le déanamh agat ach dul tríd an giota diana seo, agus ansin beidh do shaol réadúil ag fanacht timpeall an choirnéil agus beidh tú réidh chun é.
Má tá tú ag súil go nglanfaidh na scamaill nuair a chaillfidh tú meáchan, nó má thuilleann tú níos mó airgid, nó má aimsíonn tú “an ceann”, glac nóiméad le fiafraí díot féin cad é go díreach a shamhlaíonn tú a tharlóidh.
Níl sé seo chun tú a dhíspreagadh ó bheith ag obair i dtreo do spriocanna: a mhalairt ar fad atá ann. In a lán cásanna, bíonn na rudaí seo á lorg agat mar go ndéanfaidh siad do shaol a shaibhriú i ndáiríre nó rudaí a dhéanamh níos éasca duit. Tá daoine eile díreach toisc go dteastaíonn uait iad - agus tá sin go maith!
Mar sin féin, ní bheidh ort ach breathnú siar agus tuiscint a fháil ar an méid ama a chaill tú ach féachaint ar do shaol mar shraith tréimhsí i limbo. Sea, b’fhéidir go gcuirfeadh do chuspóirí le do shaol a fheabhsú, ach ní thosóidh siad air. Tá tú ag déanamh an tsaoil anois.
Ní gá duit tosú le grá
Ní chuirfidh na coinnle cumhra uile ar domhan grá duit féin i stíl RuPaul. Is turas mall é seo i dtreo aghaidh a thabhairt ar do chuid insecurities agus, uaireanta, is cosúil go bhfuil sé dodhéanta an smaoineamh rudaí áirithe a cheiliúradh fút féin. Mar sin, mura bhfuil tú chun grá a thabhairt duit féin sa deireadh, tá an féin-ghrá gan phointe, ceart ...?
Má tá an grá as an bpictiúr, aidhm lamháltas chéad. Is féidir linn muid féin a mhealladh gach lá, go dtí an pointe nuair is cosúil gur gnáthrud é. Gach seans go mbraitheann tú tinn ag rá na rudaí céanna seo le grá amháin.
Is féidir le smaointe a bheith gránna, leadránach, nó teip splancadh isteach inár n-intinn níos gasta ná mar is féidir iad a stopadh. Cé nach féidir na smaointe seo a rialú i gcónaí, is fútsa atá sé iad a cheartú.
Oibríonn dearbhaithe dearfacha do chuid acu - ach, i gcás cuid mhaith againn, níl iontu ach beagán cringe. D’fhéadfadh frásaí cosúil le “Tá mé go hálainn”, “Tá mé neamhspleách”, nó “Is féidir liom rud ar bith a dhéanamh” a bheith cosúil le bréaga má tá tú ag troid cheana féin le féinmheas íseal nó má tá deacrachtaí agat i do shaol.
Ina áit sin, déanaimis féachaint ar fhéinfhulaingt arís. Aidhm do ráitis neodracha atá fíor gan amhras. Bain triail as:
- D'éirigh mé as an leaba.
- Braitheann an madra orm é a bheathú.
- Is duine mé, agus tá meas tuillte ag gach duine air.
- Táim chun triail eile a bhaint as.
- Nílim briste.
- Tá sé ceart go leor a bheith trína chéile.
- Níl aon rud cearr déanta ag mo chorp.
- Ní bheidh mé ag mothú mar seo go deo.
- Tá an chulaith is fearr liom inniu.
Roghnaigh samplaí nach féidir aighneas a dhéanamh. Beidh sé níos deacra d’inchinn a bhealach a dhéanamh amach astu - fiú má dhéanann sí iarracht. Le himeacht aimsire, b’fhéidir go mbogfaidh tú suas fearas iad: ó “Tá an chulaith is fearr liom á chaitheamh agam” go “Is maith liom an bealach a mhothaím sa chulaith seo” go “Is maith liom an bealach a fhéachaim sa chulaith seo”, mar shampla.
Tá dearbhaithe neodracha chomh tábhachtach céanna maidir le d’fhéin-aireachtáil a athfhilleadh, mar ní bheidh sé níos lú cosúil go bhfuil tú ag magadh fút féin. Tá siad uile fíor.
F na garspriocanna
Tá nua ann rud éigin ar na meáin shóisialta gach lá. Fáinne rannpháirtíochta lonracha; na heochracha do theach nua; céimí grásta ...
Go háirithe i do fichidí agus tríochaidí, is féidir go mbraitheann sé go bhfuil sé dodhéanta na hionchais go léir a chomhlíonadh. Agus sin toisc go bhfuil siad! Is tréimhse chomh héagsúil seo den saol nach féidir leat a bheith go fisiciúil ar an speictream rudaí ar fad a mbraitheann daoine uait. Déan deifir! Tóg go bog é! Seo iad na blianta is fearr atá agat!
Níl sé ach nádúrtha casadh ar chairde agus ar mhuintir a bhí tríd na garspriocanna seo agus go mbraitheann tú gur cheart duit a n-eagna dáiríre a leanúint. Ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh sé iarratas a dhéanamh ort anois - nó riamh.
Tá sé seo díreach mar a théann tú in aois. B’fhéidir go mbraitheann tú gur chaill tú do sheans. Ag breathnú níos dlúithe, b’fhéidir go bhfaighfeá go bhfuil do chúiseanna bunaithe ar thraidisiún nó ar smaointe fadbhunaithe faoin gcuma ar chóir do thuismitheoir / mac léinn / duine gairmiúil a bheith.
Mothaigh na mothúcháin
Is deacair é seo. Tá go leor comhairle folláine dírithe ar ár ndícheall a dhéanamh nuair a mhothaímid bíseach anuas ag teacht.
É sin ráite, ní réiteach fadtéarmach é sraonadh leanúnach chun do chuid mothúchán a bhainistiú. Má tá rud éigin ann a chaithfidh tú a phróiseáil, tá sé tábhachtach bhraitheann é. Tá sé seo ró-éasca é seo a chur ar ceal: tá bruscar á mhothú agat cheana féin, mar sin cén fáth suí agus stobhach? Tá dul i ngleic le mothúcháin deacra tuirsiúil, agus uaireanta ní bhíonn an t-am agat tú féin a chaitheamh amach don chuid eile den lá.
Chomh maith leis sin, is féidir go mbeadh sé deacair a aithint go bhfuil tú nach bhfuil mothú le linn tréimhse deacair. D'aithin Freud meicníocht chosanta ar a dtugtar “intleachtú”, áit a dtéann duine i dtaithí chomh domhain sin sa ghné loighciúil de chás go seachnaíonn sé a mhothúcháin.
D’fhéadfadh sé a bheith i láthair mar chaitheamh tú féin i bpleananna sochraide tar éis caillteanas, nó ag iarraidh údar a thabhairt do ghníomhartha duine a chaith go dona leat.
Fágann sé sin go bhfuil an chuma ort go bhfuil tú ag tabhairt aghaidh ar an bhfadhb, ach i bhfírinne, níl tú níos gaire dá bhunchúis a bhaint amach agus ligean duit féin leigheas.
Má tá tú dubhach nó imníoch ar feadh tamaill, b’fhéidir go mbeadh bunlíne nua socraithe agat do do leas foriomlán. Bhuel, níl tú iontach, ach tá tú seasmhach. Níl tú níos measa ná mar a bhí tú an tseachtain seo caite.
Is í an fhadhb atá ann, má bhí tú á dhéanamh seo ar feadh an chuid is mó de do shaol, b’fhéidir nach mbeadh a fhios agat fiú conas suí le do chuid mothúchán. Ní mór é seo a fhoghlaim agus is dócha nach dtiocfaidh sé go héasca an chéad chúpla uair.
Tosaigh trí na braistintí fisiciúla i do chorp a aithint. An mbraitheann tú achy, aimsir, nó folamh? Ansin, breathnaigh ar na cineálacha smaointe a thagann trí d’intinn. Scríobh síos iad má chuidíonn sé.
Agus muid ag iarraidh ár mothúcháin a mhíniú, is minic a sholáthraímid cúis leis an mothúchán, seachas an mothúchán féin. D’fhéadfá a rá, “Níl a fhios agam cad atá le déanamh amach romhainn,” seachas “tá eagla orm”. Déan iarracht an dá cheann a scaradh; boil do chuid smaointe síos agus éisteacht leis na comharthaí fisiciúla a thugann do chorp. Fiafraigh díot féin: Cad é mar a mhothaíonn tú ar an mbealach seo? Cad é atá sé ag iarraidh a chur in iúl? Cad is mó a theastaíonn uait anois?
Is é an rud a scarann an phróiseáil ó bhallaí ná go bhfuil tú oscailte chun tú féin a thuiscint níos fearr - fiú má chaithfidh tú stopadh agus triail a bhaint as lá eile.