Comharthaí Strus
Is féidir le strus a bheith sainmhínithe mar a mhéid a bhraitheann tú faoi léigear nó nach bhfuil tú in ann déileáil mar thoradh ar bhrúnna nach féidir a láimhseáil.
Cad is strus ann?
Ag an leibhéal is bunúsaí, is é an strus freagairt ár gcorp ar bhrúnna ó chás nó ó eachtra saoil. Is féidir leis an méid a chuireann le strus athrú go mór ó dhuine go duine agus tá sé difriúil de réir ár gcúinsí sóisialta agus eacnamaíocha, an timpeallacht ina mairimid agus ár gcruth géiniteach. I measc roinnt gnéithe coitianta de rudaí a d’fhéadfadh strus a chur orainn tá taithí agat ar rud éigin nua nó gan choinne, rud a chuireann do mhothú féin i mbaol, nó a bhraitheann tú gan mórán smachta ar chás.
Ag beagán strus sa saol inbhainistithe. Uaireanta, b’fhéidir go mbeadh sé tairbheach. Má tharlaíonn sé ró-mhinic, ansin is féidir leis tosú ag caitheamh anuas ort go fisiciúil agus go meabhrach.
Tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat tosú ag bainistiú na n-imeachtaí struis a tharlaíonn i do shaol. Sula mbeidh sé sin indéanta, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios agat cad iad na hairíonna a bhaineann le strus ionas gur féidir leat a aithint nuair a tharlaíonn siad.
Cad iad na comharthaí struis?
Athruithe mothúchánach
Nuair a bhraitheann tú strus, d’fhéadfadh go mbeadh go leor mothúchán éagsúil agat, lena n-áirítear imní, eagla, fearg, brón nó frustrachas. Uaireanta is féidir leis na mothúcháin seo beatha a thabhairt dá chéile agus comharthaí fisiciúla a chruthú.
Is féidir le strus a bhaineann leis an obair tionchar diúltach a imirt ar shláinte mheabhrach. Is ionann strus a bhaineann le hobair agus 23.9 lá oibre ar an meán a chailltear do gach duine lena mbaineann.
Athruithe iompraíochta
Nuair a bhraitheann tú strus, féadfaidh tú tú féin a iompar ar bhealach difriúil. Mar shampla, d’fhéadfá a bheith aistarraingthe, neamhdhaingean nó dolúbtha. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann codladh i gceart nó éirí greannach nó cuimilte. Féadann strus go mbraitheann tú níos fearnaí nó níos ionsaithí ná mar is gnách. Is féidir le strus dul i bhfeidhm ar an mbealach a ndéanaimid idirghníomhú lenár gcairde nó lenár dteaghlaigh.
Athruithe coirp
Nuair a bhíonn strus orthu, is féidir le daoine áirithe tinneas cinn, nausea agus indigestion a fháil. Féadfaidh tú níos mó anála agus luí ort, palpitations a bheith agat nó fulaingt ó phianta agus pianta éagsúla. Fillfidh tú ar ais go gnáth gan aon éifeachtaí diúltacha má tá an rud atá ag cur strus ort gearr-chónaí, agus má tá go leor daoine in ann déileáil le leibhéal áirithe struis gan aon éifeachtaí díobhálacha marthanacha.
Cé a mbíonn tionchar ag strus air?
Is féidir le gach duine againn ar a laghad cuid de na mothúcháin a thuairiscítear thuas a aithint agus b’fhéidir go mbraitheann muid faoi strus agus faoi léigear ag am éigin nó eile. Is cosúil go dtéann strus i bhfeidhm níos mó ar dhaoine áirithe ná daoine eile.
I gcás roinnt daoine, is féidir an-strus a bheith ort dul amach an doras in am gach maidin. Cé go bhféadfadh daoine eile déileáil le brú mór.
Conas is féidir leat cabhrú leat féin?
Tá roinnt gníomhartha is féidir leat a dhéanamh mar dhuine aonair chun na comharthaí struis láithreacha, uaireanta míthaitneamhach a bhainistiú agus tosca struis a d’fhéadfadh a bheith ina chúis go mbraitheann tú faoi léigear agus nach bhfuil tú in ann déileáil. Má bhraitheann tú compordach, is féidir le labhairt le cara nó le comhghleacaí dlúth ag an obair faoi do chuid mothúchán cabhrú leat do strus a bhainistiú.
Seo thíos cúig chomhairle chun cabhrú leat cabhrú leat féin.
Má leanann strus ort i gcónaí, is féidir le cúnamh gairmiúil a lorg tacú leat bainistíocht éifeachtach a dhéanamh. Ná bíodh eagla ort cúnamh gairmiúil a lorg má bhraitheann tú nach bhfuil tú in ann rudaí a bhainistiú leat féin a thuilleadh.