Nervousness Laethúil agus an rud a chiallaíonn sé duitse
Is gnáthchuid den saol í an imní, agus is féidir léi a bheith cabhrach i gcásanna áirithe. Is minic a bhíonn imní orainn faoi rudaí atá inár saol, mar airgeadas, obair agus an teaghlach. Tá an cumas ag an imní seo cabhrú linn cinntí maithe a dhéanamh sna réimsí seo.
Le linn uaireanta mar seo, is féidir go mbraitheann tú buartha go hiomlán gnáth. Ach bíonn sé deacair ar roinnt daoine a gcuid imní a rialú. Bíonn imní a d’fhéadfadh a bheith ina mothúcháin imní níos seasmhaí agus go minic is féidir léi dul i bhfeidhm ar shaol laethúil daoine.
Seo thíos cúpla comhartha ar féidir leo néaróg laethúil agus imní a léiriú:
- Tá tú ag tosú ag déanamh imní iomarcach faoi imeachtaí i do shaol. Is smaointe leanúnacha iad seo a spreagann mothúcháin imníoch chun tosaigh i d’intinn go rialta.
- Tarlaíonn fadhbanna codlata nuair a bhíonn tú ag déileáil le cásanna struis. Thart ar 50% de na daoine go léir atá ag fulaingt ó néaróg laethúil bíonn fadhbanna den chineál seo agat go rialta.
- Ar an gcaoi chéanna, is féidir leat a bheith ag plé le néaróg agus imní má dhúisíonn tú le hintinn rásaíochta, sreangaithe agus réidh le dul. Is féidir go mbeadh sé dúshlánach tú féin a mhaolú toisc gur thosaigh an freagra troid-nó-eitilte láithreach nuair a chuir tú tús le do ghnáthamh maidin.
- Is féidir le teannas matáin agus searbhas a bheith mar thoradh ar dhéileáil le néaróg agus imní.
- Is féidir imní stáitse agus laethúil a bheith ina chúis le eagla stáitse, ar ceist choitianta eile í. Má thosaíonn tú ag mothú neirbhíseach faoi eachtra atá le teacht roinnt seachtainí sula dtarlaíonn sé, ansin is comhartha é seo.
- De ghnáth is féidir le strus agus néaróg le himeacht ama a chur ar dhaoine a bheith féinfhiosrach níos mó ná mar a bhíonn acu le linn gnáthchruinnithe sóisialta. D’fhéadfá smaoineamh ar thuairimí daoine eile fút le linn imeachta. Déanann daoine áirithe cásanna ina n-intinn a athsheinm arís agus arís eile féachaint an bhféadfaidís rud ar bith a dhéanamh ar bhealach difriúil.
Straitéisí Cóipeála
Ar ámharaí an tsaoil tá roinnt straitéisí déileála ann ar féidir iad a chur i bhfeidhm ar do stíl mhaireachtála ó lá go lá, chomh maith le straitéisí fadtéarmacha. Bain triail astu seo nuair a bhíonn tú neirbhíseach nó faoi strus:
- Tóg am saor. Déan yoga a chleachtadh, éisteacht le ceol, machnamh a dhéanamh, suathaireacht a fháil, nó teicnící scíthe a fhoghlaim. Cuidíonn céim siar ón bhfadhb le do cheann a ghlanadh.
- Ith béilí dea-chothromaithe. Ná scipeáil béilí ar bith. Coinnigh sneaiceanna sláintiúla, a threisíonn fuinneamh, ar láimh.
- Teorainn a chur le halcól agus caiféin, ar féidir leo imní a mhéadú agus ionsaithe scaoill a spreagadh.
- Faigh codlata go leor. Nuair a bhíonn strus air, teastaíonn codladh agus scíth breise ó do chorp.
- Ceacht laethúil chun cabhrú leat mothú go maith agus do shláinte a chothabháil. Amharc ar na leideanna aclaíochta thíos.
- Tóg breaths domhain. Inhale agus exhale go mall.
- Líon go 10 go mall. Déan arís é, agus comhaireamh go 20 más gá.
- Déan do dhícheall. In áit a bheith dírithe ar fhoirfeacht, rud nach féidir, bí bródúil as cibé gar a gheobhaidh tú.
- Glac leis nach féidir leat gach rud a rialú. Cuir do strus i bpeirspictíocht: An bhfuil sé i ndáiríre chomh dona agus a cheapann tú?
- Dearcadh dearfach a choinneáil. Déan iarracht smaointe dearfacha a chur in ionad smaointe diúltacha.
- Faigh i gceist. Déan obair dheonach nó faigh bealach eile le bheith gníomhach i do phobal, a chruthaíonn líonra tacaíochta agus a thugann sos duit ó strus laethúil.
- Faigh amach céard a spreagann d’imní. An obair, caidreamh teaghlaigh nó rud éigin eile is féidir leat a aithint? Scríobh in iris nuair a bhíonn tú faoi strus nó imníoch, agus déan patrún a lorg.
- Labhair le duine éigin. Inis do chairde agus do mhuintir go bhfuil tú sáraithe agat, agus cuir in iúl dóibh conas is féidir leo cabhrú leat. Labhair le dochtúir nó teiripeoir chun cabhair ghairmiúil a fháil.
Nuair a bhíonn néaróg laethúil ort, ansin caithfidh tú bealach a aimsiú chun déileáil leis na cásanna a bhíonn agat sa saol.
Roghnaíonn a lán daoine spreagthóirí féideartha a sheachaint. Déanann an cinneadh seo níos éasca a gcuid giúmar a bhainistiú, ach is minic a thagann sé ar chostas aonraithe.
Is rogha iad spraeanna faoisimh struis a mheas agus tú ag streachailt le saincheisteanna a mbíonn néaróg laethúil i gceist leo. Is féidir leis an ngníomh a bhaineann le táirge a úsáid sólás a thabhairt, fiú mura bhfuil aon sochar míochaine ann don earra.
Anxt tairgeann sé buntáistí a d’fhéadfadh a bheith cumhachtach freisin ar mhaith leat smaoineamh má tá tú ag lorg bealaí chun déileáil le strus agus imní leanúnach.
Ní comhartha ar theip é an néaróg laethúil. Taispeánann sé gur mhaith leat na torthaí is fearr is féidir a bhaint amach sa saol. Sainaithin na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag tarlú, faigh cúnamh gairmiúil más gá, agus ansin faigh scil chun déileáil a chabhróidh le comharthaí strus i do shaol a mhaolú.