Cineálacha Imní
Má tá imní ort, níl tú i d'aonar. Bíonn na milliúin daoine ar fud an domhain ag streachailt leis an strus agus na hábhair imní a bhaineann leis an saol gach bliain.
Is féidir le daoine áirithe déileáil go héifeachtach le géar-strus trí scileanna agus idirghabhálacha ar leith a úsáid a ligeann dóibh dul i ngleic leis na mothúcháin dhúshlánacha seo.
Déileálann daoine eile le tionchar na himní ar feadh a saoil ar fad mar gheall ar an tionchar a bhíonn ag na mothúcháin seo orthu.
Leis an bhfaisnéis seo, is féidir leat labhairt le do dhochtúir faoi aon imní agus faoin gcaoi a bhféadfadh sé comharthaí do strus agus do imní a chóireáil.
Neamhord Imní Ginearálaithe
Is coinníoll fadtéarmach é Neamhord Imní Ginearálaithe (GAD) a fhágann go mbraitheann tú imníoch faoi raon leathan cásanna agus saincheisteanna, seachas 1 imeacht ar leith.
Bíonn imní ar dhaoine le GAD an chuid is mó laethanta agus bíonn sé deacair orthu cuimhneamh an uair dheireanach a mhothaigh siad suaimhneach.
A luaithe a réitítear smaoineamh imníoch amháin, féadfaidh duine eile a bheith i láthair faoi shaincheist dhifriúil.
Comharthaí neamhord imní ginearálaithe (GAD)
Is féidir le Neamhord Imní Ginearálaithe (GAD) comharthaí síceolaíochta (meabhracha) agus fisiciúla a chur faoi deara.
Athraíonn siad seo ó dhuine go duine, ach féadann siad:
- mothú restless nó buartha
- ag dtrioblóid díriú nó codladh
- meadhrán or palpitations croí
Neamhord Ionsaitheach Éignitheach
Beidh obsessions, éigeantas nó an dá rud agat má tá Neamhord Obsessive-Compulsive ort (OCD.)
Smaoineamh nó íomhá gan fáilte is ea obsession a choinníonn tú ag smaoineamh air agus atá as do smacht den chuid is mó. Is féidir neamhaird a dhéanamh orthu seo. Is féidir leis na smaointe seo a bheith suaiteach, rud a d’fhéadfadh go mbraitheann tú cráite agus imníoch.
Rud a smaoiníonn tú nó a dhéanann tú arís agus arís eile chun imní a mhaolú is ea éigeantas. Is féidir é seo a chur i bhfolach nó soiléir. Den sórt sin mar abairt a rá i do cheann chun tú féin a chur ar do shuaimhneas. Nó seiceáil go bhfuil an doras tosaigh faoi ghlas.
D’fhéadfá a chreidiúint go dtarlóidh rud éigin dona mura ndéanann tú na rudaí seo. B’fhéidir go dtuigeann tú nach bhfuil do smaointeoireacht agus d’iompar loighciúil ach go mbíonn sé an-deacair duit stopadh fós.
Tá cineálacha éagsúla OCD ann, lena n-áirítear:
- Éilliú - Gá le glanadh agus nigh toisc go bhfuil rud éigin nó duine éillithe
- Seiceáil - An gá leanúnach tú féin nó do thimpeallacht a sheiceáil chun damáiste, tine, sceitheadh nó dochar a chosc
- Smaointe treallúsacha - Smaointe atá athchleachtach, trína chéile agus go minic uafásach
- Clárú - Gan mothú go bhfuil tú in ann earraí neamhúsáidte nó caite a chaitheamh amach
Labhair le do dhochtúir teaghlaigh má cheapann tú go bhfuil OCD agat. Ba chóir dóibh roghanna cóireála a phlé leat.
Neamhord Scaoill
Bíonn ionsaithe scaoill rialta mar thoradh ar neamhord scaoll gan aon spreagadh ar leith. Is féidir leo tarlú go tobann agus braitheann siad dian agus scanrúil, is féidir freisin dí-áitiú le linn ionsaithe scaoill. B’fhéidir go mbeidh imní ort freisin faoi ionsaí scaoill eile a bheith agat.
Is féidir le scaoll ionsaí a dhéanamh ar chásanna áirithe, mar shampla, mura dtaitníonn spásanna beaga leat ach má tá ort ardaitheoir a úsáid. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil neamhord scaoll ort.
Is féidir na nithe seo a leanas a bheith san áireamh le hairíonna neamhord scaoll:
- Tuiscint ró-uafásach nó eagla
- Pian cófra nó ceint go bhfuil do chroí ag bualadh go neamhrialta
- Ag mothú go mb’fhéidir go bhfuil tú ag fáil bháis nó taom croí ort
- Scuaba allais agus te, nó fuaráin agus crith
- Béal tirim, giorra anála nó ceint tachtadh
- Nausea, meadhrán agus mothú faint
- Numbness, bioráin agus snáthaidí nó braistint griofadach i do mhéara
- Gá dul chuig an leithreas
- Bolg maistreadh
- Ag cuimilt i do chluasa
Neamhord Strus Iar-Thrámach
D’fhéadfá PTSD a fhorbairt tar éis eispéireas trámach mar ionsaí, timpiste nó tubaiste nádúrtha
I measc na comharthaí tá cuimhní nó aislingí trámacha, rudaí a sheachaint a chuireann an ócáid i gcuimhne duit, gan a bheith in ann codladh agus mothú imníoch. B’fhéidir go mbraitheann tú scoite amach agus tarraingthe siar
Tá roinnt comharthaí tráma ag go leor daoine tar éis teagmhas trámach. I gcás fhormhór na ndaoine, imíonn siad seo leis an am agus ní fhorbraíonn siad go PTSD. Is féidir PTSD a chóireáil le teiripe
Neamhord Dysmorphic Comhlachta
Beidh smaointe trína chéile agat faoin mbealach a fhéachann tú má tá Neamhord Dysmorphic Coirp ort (BDD.) Ní imíonn na smaointe agus bíonn éifeacht mhór acu ar an saol laethúil. Ní hionann é seo agus a bheith neamhbhalbh faoi do chuma. B’fhéidir go gcreideann tú go bhfuil tú gránna agus go bhfeiceann gach duine tú gránna, fiú má thugann siad suaimhneas duit nach bhfuil sé sin fíor. Nó b’fhéidir go gcreideann tú go bhfuil daoine dírithe ar réimse de do chorp mar scar nó marc breithe. Is féidir leis a bheith an-bhuartha agus a bheith mar thoradh air Storm.
Féadfaidh tú cuid mhór ama a chaitheamh:
- Ag stánadh ar d’aghaidh nó ar do chorp sa scáthán
- Cuir do ghnéithe i gcomparáid le daoine eile
- Ag clúdach tú féin le go leor makeup
- Ag smaoineamh ar mháinliacht plaisteach
Má bhíonn tú ag streachailt le ceann de na neamhoird imní seo nó má chreideann tú go bhféadfadh comharthaí a bheith ort, ansin ba chóir duit labhairt le do dhochtúir nó le gairmí míochaine faoi do chás. Tá céimeanna gníomhacha ann ar féidir leat a ghlacadh faoina gcúram ar féidir leo déine do chuid mothúchán buartha a laghdú.
Rogha eile atá le breithniú ná táirge a úsáid a chabhróidh le géarmhothúcháin imní a mhaolú ar an bpointe boise. Anxt Tá sé deartha chun na príomh-chomhábhair go léir a chuimsiú a chabhróidh le hairíonna strus agus smaointe imníoch a mhaolú agus a mhaolú.
Is féidir leat táirgí Anxt a chomhcheangal le cineálacha eile faoisimh struis, mar blátholaí nó balm líomóide, chun toradh cumhachtach a chruthú a chabhróidh le truicear a mhaolú.
Má bhíonn tú ag streachailt leis na hairíonna imní anois, iarr cabhair ar an strus a bhraitheann tú. Ná lig do neamhord imní an sainmhíniú ar cé tú féin.