De réir mar a thosaíonn an domhan ag oscailt arís, b’fhéidir go mbraitheann tú brú chun greim a fháil ar do “sheanfhéin”.

Tugann saineolaithe sláinte agus folláine foláireamh go bhféadfadh an éiginnteacht agus an t-uaigneas a chruthaíonn an paindéim fanacht linn i bhfad níos faide. Is minic a bhíonn ár gcobhsaíocht ceangailte le hairgead, agus is ábhar mór imní dúinn go leor againn imní airgeadais.

Cibé an splurge lá pá é ar mhanglaim nó rud beag níos tromchúisí, tá bealaí ann chun athruithe a dhéanamh agus chun an imní uafásach sin a choinneáil as d’intinn.

Má Tá Tú Ag Mothú Ciontach

B’fhéidir go bhfuil tú ar cheann den 20% de na Brits a shábháil níos mó ná mar is gnách de bharr frithdhúnadh. Is féidir le costais comaitéireachta, ithe amuigh agus laethanta saoire bealach a dhéanamh d’ubh nead go tobann.

B’fhéidir go raibh iontas ort faoi do choigilteas agus gur mhaith leat leanúint leis an nós seo, nó b’fhéidir gur úsáid tú an tsaoirse airgeadais seo mar mheicníocht chun déileáil. Ceann an iomarca píotsa, nó an t-ordú éadaí do “nuair is féidir linn go léir dul amach arís” ... bhíomar uile ann.

Ar dtús, is fiú glacadh leis go bhfuil roinnt costas ag dul ar ais, cibé acu is maith leat é nó nach maith.

Ar an dara dul síos, tá cóir tuillte agat! Táimid (fós) i bpaindéim, agus ní gá gach rud a chur ar shiúl le haghaidh “gnáthuaireanta”.

É sin ráite, ní droch-smaoineamh riamh é nósanna suaibhreosacha a chosc. Seo roinnt moltaí chun do nósanna caiteachais a athmheas, nó chun an chiontacht a bhaineann le dul amach a éascú:

Ná habair le FOMO

Is deacair an rud é seo: le 18 mí anuas mhúin muid níos mó ná rud ar bith go bhfuil an t-am luachmhar, agus is iad na sólásanna beaga a mhúnlaíonn ár saol.

I gcás go leor, tá tábhacht níos mó ag baint le hairgead a chaitheamh ar eispéiris ná mar a rinne sé roimh ghlasáil: is fiú go tobann an táille traenach sin chun gaol a fheiceáil. An cheolchoirm sin díreach mar gheall? B’fhéidir nach dtarlódh sé arís.

De réir mar a thosaíonn an féilire ag líonadh, b’fhéidir go mbeadh sé deacair gan a rá le pleananna. B’fhéidir go mbraitheann tú ciontach as cairde a chasadh as; tar éis an tsaoil, tá tú i do shuí sa bhaile le breis agus bliain. Ach is féidir leis an tonn gníomhaíochtaí a cuireadh siar - cóisirí lá breithe, póstaí, deochanna le cairde - tú féin agus do chuntas bainc a fhágáil draenáilte.

Is fiú difríocht a bhunú idir na gníomhaíochtaí a mbíonn meon nó brú i gceannas orthu, agus a rachaidh chun leasa duit féin nó do dhuine grá i ndáiríre. An n-imeoidh an eagla go gcaillfear amach ag am codlata? Nó an mbeidh aiféala ort gan dul?

Tá “potaí” difriúla againn go léir ó thaobh ama, fuinnimh, buiséid agus folláine - uaireanta is fiú beagán a thógáil astu siúd le haghaidh ócáid atá fíor-speisialta.

Faigh rath le gníomhaíochtaí

Tugann sé seo muid ar aghaidh go dtí an chéad leid eile. Uaireanta ní bhíonn tú ag iarraidh gan a rá le pleananna.

Cé go bhfuil an chuid is mó dínn ag iarraidh filleadh amach arís, ní gá go mbeadh an frithdhúnadh ina ré caillte. Cinnte, níl aon duine ag iarraidh na focail “Zoom Meeting” a chloisteáil arís, ach tá nósanna cruthaitheacha eile a chruthaigh muid i mbliana gur féidir linn a ghlacadh isteach sa saol iar-ghlasála.

Is féidir cúiseanna agus inspreagadh éagsúla a bheith leis an ngá le “rud a dhéanamh”. Faigh amach cad iad seo, agus bain úsáid astu chun do bhuntáiste:

An gá duit a bheith sóisialta? Faigh an fearas is fearr atá agat agus tabhair cuireadh do chairde timpeall le haghaidh oíche téamaí. Déan do theach tábhairne áitiúil a athchruthú; coinnigh “blaiseadh fíona” ann nuair a thugann gach duine buidéal leis; nó díog an beir leat agus déan do pizza féin a mhaisiú.

Ar mhaith leat dul lasmuigh? Gach seans go n-ídíonn tú an pháirc le linn glasála, ach is féidir leis an athrú a dhéanamh difríocht mhór a dhéanamh. Cuardaigh suíomh Gréasáin do chomhairle áitiúil agus ar aipeanna mar Cófra tarraiceán le haghaidh siúlóidí in aice láimhe nach bhfuil chomh soiléir céanna - agus saor in aisce.

Mura bhfuil eagla ort dul salach agus más mian leat cabhrú le do phobal, is minic a fhógraíonn grúpaí áitiúla Facebook imeachtaí deonacha aonuaire mar phiocanna bruscair agus iarrachtaí caomhnaithe.

Ar mhaith leat taithí nua? Is rogha eile í gné Imeachtaí Facebook chun nósanna costasacha a bhriseadh agus roghanna malartacha ar bhuiséad níos ísle a fháil seachas spraoi a bheith agat.

Is féidir leat imeachtaí carthanais nó cainteanna oideachasúla a fháil, chomh maith le seisiúin cheardaíochta, ranganna damhsa, oícheanta cluichí, nó grúpaí sóisialta nó tacaíochta do dhaoine ar aon intinn. Nuair a bhíonn na himeachtaí seo saor nó saor in aisce, beidh níos lú ciontachta agat agus tú ag brú isteach i rud éigin nua.

Agus ansin tá an taobh aisteach agus iontach. Cé a fhios - b’fhéidir go mbeadh geochócáid nó iarnáil mhór ort féin.

An bhfuil fonn ort cóir leighis a fháil? Tá sé sin ceart go leor! Uaireanta ní dhéantar aon rud i gcomparáid le turas “ceart” amach.

Bí macánta le do chairde agus do mhuintir; seans go mbeidh go leor acu sa bhád céanna. Cuirfidh fíorchairde do láithreacht os cionn do bhuiséid, agus b’fhéidir go mbeifeá in ann grúpáil le haghaidh ceannacháin roinnte. Cuideoidh plé oscailte le daoine tuiscint a fháil ar an bhfáth go bhfuil tú ag caitheamh ar bhealach difriúil agus cuirfidh sé cosc ort mothú i séanadh nó buidéalú rudaí.

Féach an féidir leat coigilteas a dhéanamh ar ghníomhaíochtaí nach dteastaíonn uait a thabhairt suas. Cárta Iarnróid Tá raon pasanna aige chun airgead a shábháil ar iompar. Tá a fhios ag mórchuid na ndaoine faoi Chárta Iarnróid an Duine Óg (sábhálann ⅓ ar gach táille iarnróid) ach tá cinn eile ann a d’fhéadfá leas a bhaint astu freisin.

Tugann The Two Together le chéile do bheirt daoine ainmnithe atá ag taisteal le chéile. Sábhálann an Teaghlach & Cairde ⅓ do suas le 4 dhuine fásta ag taisteal le chéile, agus 60% dochreidte do leanaí faoi 16 leo.

Pasanna cosúil le Iontaobhas Náisiúnta agus Oidhreacht Shasana d’fhéadfadh sé go mbeadh sé costasach ar dtús, ach íocfaidh siad ar ais iad féin i gcúpla turas amháin. Tairgeann siad bliain de chuairteanna gan teorainn tar éis a gceannaigh agus is féidir le daoine óga, lánúineacha agus teaghlaigh lascainí breise a fháil. Tá suíomhanna stairiúla síochánta ionadh ag fiú na bailte is tógtha - agus tá dul i nádúr ar cheann de na rudaí is fearr d’intinn imníoch.

Mar bhreis breise, is féidir ballraíocht English Heritage a cheannach le pointí Tesco Clubcard ag 3x a luach bunaidh.

Unollow, unfollow, unfollow

Is iad athruithe beaga an eochair má aimsíonn tú do nósanna caiteachais ag cur sneachta. Is namhaid í an tsiopadóireacht ar líne do go leor againn maidir le hairgead a shábháil tar éis glasáil - tá na déileálacha mealltacha sin go léir díreach i gceart ansin.

Seo an áit a gcaithfidh tú a bheith brúidiúil: brandaí na sráide ard a nochtadh ar Instagram. Díliostáil ó ríomhphoist agus fógraí margaíochta. Íoslódáil seachfhreastalaí ad. Glan na fianáin a shábhálann sonraí do chárta agus lig duit ceannach i gcliceáil amháin. Beidh tú níos lú claonta le caitheamh gan temptation a bheith sáite i d’aghaidh an t-am ar fad.

Uaireanta, bíonn an sult as airgead a chaitheamh díreach chomh corraitheach leis an gceannach féin. Má tá rud éigin agat i do chairt siopadóireachta agus má tá amhras ort nach bhfuil sé uait i ndáiríre, déan iarracht costas cruinn an earra sin a aistriú isteach i gcuntas coigiltis. Gheobhaidh tú beagán Rush dopamine ó “chaitheamh”.

Is féidir é seo a chur i bhfeidhm ar cheannacháin bheaga neamhchlaonta mar shneaiceanna agus chófraí freisin. Ag deireadh na míosa, féach cé mhéad atá racaithe agat, agus déan meastóireacht ar a mhinice a chaill tú iad i ndáiríre.

Má tá rudaí crua

Cé go raibh gach duine ciontach i mbeart beir leat nó dhó, tá sé tábhachtach gan an trioblóid airgeadais atá ag cuid againn a mhaolú.

De réir Statista, Cuireadh fionnadh ar 11.6 milliún post le 18 mí anuas. Bhí laghdú mór tagtha ar a ngnáththuarastal dóibh siúd ar chonarthaí uaireanta ísle.

B’fhéidir go raibh deacrachtaí agat freisin le dífhostaíocht, féinfhostaíocht, saincheisteanna sláinte, tiomantais chúraim, saoire mar gheall ar ghruaim nó sláinte mheabhrach, costais oideachais, nó go ndearnadh sochair a choigeartú.

Bhí siad seo tubaisteach agus go hiomlán dosheachanta, agus d’fhéadfadh go gcuirfidís le himní airgeadais ar scála níos tromchúisí.

Tweak an buiséad

Is trua seo, ach ceann riachtanach. Faigh scarbhileog agus mapáil gach rud a chaitheann tú go ginearálta i mí. Tráil trí do ráitis bhainc - ná buille faoi thuairim amháin. Is iad seo a leanas roinnt catagóirí maithe:

Tithíocht (cíos, morgáiste, cáin chomhairle, árachas, billí fóntais agus Idirlín);
Iompar gluaisteán nó poiblí (i gcás carr d’fhéadfadh peitreal, árachas, cáin nó íocaíochtaí míosúla a bheith san áireamh má tá plean íocaíochta agat);
Earraí Grósaera;
Cúram leanaí, costais teaghlaigh, nó oideachas;
Conradh teileafóin;
Síntiúis (Amazon, Netflix, Spotify, srl);
Íocaíochtaí le cárta creidmheasa nó “íoc níos déanaí”, más infheidhme;
Só (turais, siopadóireacht, bia agus deoch amach).

D’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair na huimhreacha a fheiceáil, ach beidh tuiscint níos fearr agat ar cé chomh docht agus chomh cineálta is féidir leat a bheith sna réimsí neamhriachtanacha. B’fhéidir go bhféadfadh an £ 10 do shíntiúis teilifíse dul áit éigin eile; b’fhéidir go bhfuil tú ag caitheamh níos mó ar iompar agus muid ag bogadh arís.

Tabhair tosaíocht d’íocaíochtaí. Má tá fiacha iolracha ort, oibrigh amach cá bhfuil an t-ús is mó á charnadh agat agus dírigh ar sin a íoc ar ais ar dtús.

Faigh airgead ar ais

Tá lacáistí á dtairiscint ag cuideachtaí áirithe ar chostais laethúla, mar árachas gluaisteán agus daoine ag taisteal níos lú. D’fhéadfá a fháil go bhfuil tú incháilithe le haghaidh roinnt airgid ar ais má chaill tú airgead ar phasanna iompair mar gheall ar thaisteal teoranta.

Is gnách gurb é an bealach is fearr le tabhairt faoi seo rochtain a fháil ar do chuntas ar líne ar na suíomhanna seo nó glaoch ar a líne teagmhála, mar ní dócha go gcuirfidh siad ruaig ort faoi.

B’fhéidir go mbeidh tú in ann cáin a éileamh ar ais má cuireadh iallach ort obair ón mbaile mar thoradh ar shrianta - fiú mura raibh ann ach ar feadh lae amháin.

Déan cinnte a bheith ar an eolas faoi scams, áfach. Faraor, is é seo an t-am den scoth do scammers leas a bhaint as. Comhairle Saoránach tá tuilleadh faisnéise ann faoi na hoaxes is coitianta a tháinig aníos le bliain anuas, agus conas iad a fheiceáil.

Bí cineálta

Uaireanta ní bhíonn réiteach gasta ar do chuid imní. Is é an toradh atá ar chás mar seo ná nach bhfaca aon duine againn riamh é, mar sin, go dosheachanta, ní bheidh smacht iomlán agat ar an saol iar-ghlasála i dtosach.

Seo an áit a dtéann ciontacht i gcion. D’fhéadfadh níos mó ama a bheith agat le cairde nó le comhpháirtithe má mhéadaíonn tú uaireanta oibre chun fiacha a íoc. D’fhéadfadh go gcuirfeadh cuardach poist a bhfuil an chuma air go bhfuil deireadh leis go mbraitheann tú go bhfuil tú ag déanamh rud éigin mícheart. Ag teacht chun cinn ó phaindéim dhomhanda chun do chairde a fheiceáil le feiceáil níos aclaí, níos saibhre, agus níos sásúla ná riamh ... tá sé sin go hiontach, ach b’fhéidir nach tusa é.

Tá sé ríthábhachtach a mheabhrú nach luíonn do luach i do chumas oibriú nó acmhainn a thabhairt do rudaí bréige. Ní thabharfá cara do do chuid imní airgid, mar sin déan iarracht gan an rud céanna a dhéanamh leat féin.

Is tú an tosaíocht

Déan iarracht cibé méid ama is féidir leat a leithdháileadh chun díriú ort féin amháin. Caith am ardchaighdeáin leat féin mar a dhéanfá le cara - lig d’aird iomlán duit féin san am sin, fiú mura bhfuil ann ach ar feadh deich nóiméad.

Déan do dhícheall do ghnáthamh laethúil a chothabháil, agus déan cinnte go bhfuil tú ag éirí suas, ag ithe, agus ag dul lasmuigh go leor. Tá déileálann go breá - ach coinnigh súil ar do iontógáil agus caiteachas alcóil. D’fhéadfadh cuma fánach a bheith orthu seo, ach is iompraíochtaí bíseach coitianta iad fiú do dhaoine sona folláin le linn tráthanna deacra. Má bhraitheann tú go bhfuil sé deacair stopadh, labhair le duine iontaofa nó le ceann de na foinsí cabhrach thíos.

Má tá tú ag streachailt

Is féidir le himní airgeadais éifeachtaí ollmhóra a imirt ar ár saol laethúil. Cé go bhfuil cuid mhaith againn sa bhád céanna, níor cheart go mbraitheann tú gur cheart duit dul ar aghaidh leis. Murab ionann agus imní ginearálaithe, tá cúis shonrach leis, rud a chiallaíonn go gcaithfear oibriú go difriúil air.

Athrú Céime Is carthanas é a thairgeann sainchomhairle fiach saor in aisce do dhuine ar bith. Is féidir teacht orthu ar a suíomh Gréasáin, ar a líne chabhrach teileafóin ag 0800 138 1111.

Cúntóir Airgid Uirlis Navigator Airgid Is seirbhís airgeadais phearsantaithe í inar féidir leat foghlaim conas fanacht ar bharr do bhillí le linn na paindéime, agus tacaíocht bhreise a fháil.

Má tá fadhbanna agat le fostóir nó airgead a bhfuil tú i dteideal a fháil, Comhairle Saoránach Is féidir le cabhrú leat.

Le haghaidh seirbhíse cainte rúnda, saor in aisce, Samáraigh in ann acmhainní a thairiscint do do shláinte mheabhrach - nó is féidir leo a bheith ina gcluas éisteachta más fearr leat. Tá siad ar cheann de na carthanais is mó chun féinmharú a chosc agus a thacú sa RA. Tá aip acu freisin inar féidir leat do ghiúmar a rianú, plean sábháilteachta a fhorbairt, agus rochtain a fháil ar acmhainní agus gníomhaíochtaí folláine chun cabhrú leat déileáil.

Ar ámharaí an tsaoil, is féidir imní airgeadais a rith de réir mar a thagann feabhas ar do chás, ach ba cheart díriú air i gcónaí chun tú a choinneáil go maith agus ar an mbóthar ceart. Tá na hacmhainní thuas saor in aisce le húsáid agus ar fáil 24/7, ach is féidir leat teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir teaghlaigh freisin má tá tú imníoch go comhsheasmhach nó má bhíonn sé deacair ort déileáil. Má tá tú sa RA agus má tá imní ort faoi do shláinte láithreach, glaoigh ar NHS Direct ar 111.